Arabaya atlayıp seyahat için yollara düşmek keyifli olsa da bazı insanlar için taşıt demek ıstırap demektir. Yolculuğun kısa ya da uzun olmasının bir önemi yoktur; arabada ortaya oturanlar ya da ben fena oluyorum diye cam kenarından başka bir yere geçemeyenler, otobüste ben ters binemem diyerek ayakta bekleyenler, şehirler arası otobüs yolcuğunda en önde değilse biletini değiştirenlerden tutun kitap okuyamayan, müzik dinleyemeyen, yola bakamayan, yanından çöp torbasını ayırmayan birçok insan var maalesef. Yapılan araştırma sonuçlarına bakılırsa ülkemizde ortalama 3 milyon kişi seyahat ederken mide bulantısı sorunuyla baş etmeye çalışıyor.
Peki arabayla yapılan yolculuklarda neden mide bulantısı problemiyle, bir diğer deyişle araba tutması ile karşılaşılıyor?
Aslında yalnızca arabada seyahat değil herhangi bir yolculukta başımıza gelebilen bu durumun sebebinin ne olduğunu kavramak için mideden önce duyu organlarımızdan birine kulak vermek gerekiyor. Bildiğiniz üzere kulağımızın; iç kulak ve dış kulak iki ayrı bölümü var. Dış kulağımız, sesleri algılamamızı yani duymamızı sağlarken iç kulağımızın içinde belli bir sıvı var ve tamamen denge ile ilintili. Arabaya bindiğinizi ve seyir halinde olduğunuzu düşünün. Sabit bir şekilde oturmanız mümkün değil, değil mi? Siz hiç hareket etmeseniz bile araba devamlı olarak sarsılmaktadır. Bu da iç kulağınızda yer alan sıvının hareket etmesini sağlar. Bu iç kulakta yer alan sıvı çalkalandıkça sinir sistemi aracılığıyla beynimize uyarılar gider. Bu sinyaller aracılığıyla hareket halinde olduğumuzu algılayan beynimizin yaptığı da durumu kontrol altına almaya çalışmakta ve zorlanmaktadır.
Araba tutması yaşadığınızı nasıl anlarsınız?
Midemiz çok çeşitli sebeplere bağlı olarak bulanabilir. Ancak taşıt tutmasından dolayı bu sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız beraberinde gelen belirtilere de dikkat etmelisiniz. Mide bulantısıyla birlikte gelen kusma hissiyatının yanı sıra başınızın ağrıması ve dönmesi, görüşte bulanıklık, panik, denge bozukluğu, stresli hissetmek, nabzınızın yükselmesi gibi belirtiler bu durumu yaşadığınızı gösterir.
Bu durumla baş etmek için bazı çözümler de yok değil…
Araba tutması için işe yarayabilecek bazı püf noktalar mevcut. Uyumak bunların en başında geliyor. Eğer seyahatte uyuyabilenlerdenseniz gözlerinizi kapatın ve uykuya dalın.
Eğer özel arabayla yolculuk yapıyorsanız mola vermek de kendinize gelmenize yardımcı olacaktır. Derin nefesler aracılığıyla nefesinizi ve nabzınızı düzenleyin, bacaklarınızı ve vücudunuzu esnetin.
Camları açın! Temiz hava rahatlamanızı sağlayacaktır. Eğer taşıt içinde araba kokuları ya da ağır parfüm kokusu varsa bu ve buna benzer etkenler de mide bulantısının artmasını tetikler. Ancak içeriyi havalandırmak ve direkt olarak temiz havayı koklamak bulantı şiddetinin azalmasına yardımcı olun. Cam açmak gibi bir şansınız yoksa camdan bakmayı da deneyebilirsiniz. Ancak burada dikkat etmeniz gereken nokta, manzara içinde yer alan ufuk çizgisi gibi sabit bir noktaya odaklanmak olacaktır.
Basit gibi görünse de mutlaka doktorunuza görünmekte fayda var. Daha sağlıklı ve rahat bir yolculuk için size bazı önerilerde bulunabilir ya da ilaç yazabilir. Doktorunuza danışın ve önerileri doğrultusunda hareket edin.
Yapabileceğiniz şeylerden bir kısmı ise yolculuğa çıkmadan önce alabileceğiniz önlemler olacaktır. Zencefil kökü, zencefilli bisküvi gibi yiyeceklerin mide bulantısına iyi geldiği düşünülüyor. Bunların dışında nane gibi ferahlatıcı aromalar da işinize yarayabilir. Örneğin taze naneden koparacağınız 2 yaprağı çiğnemeyi deneyebilirsiniz. Çubuk kraker gibi katı atıştırmalıklar da bulantınızın azalmasına yardımcı olur. Yolculuğa çıkmadan önce mutlaka size iyi gelecek yiyecek ve içecekleri yanınızda bulundurun. Hele ki uzun yolculuklarda ihtiyaçlarınızı bulmak düşündüğünüzden daha çok olabilir.
Yine yolculuk öncesinde dikkat etmeniz gereken noktalardan biri de seyahat öncesinde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek olacaktır. Ağır ve yağlı yemeklerden, alkol gibi maddelerden kaçının. Aynı zamanda ne çok aç olmalı ne de midenizi tıka basa doldurmalısınız. Orta kararda alacağınız besinler sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Yolculukta çok sıkılıyorsanız ve hep oyalanacak bir şeyler arıyorsanız müzik dinlemenizi tavsiye ederiz. Çünkü kitap okumak, yazı yazmak, tablet ya da akıllı telefonla oynamak gibi aktiviteler de mide bulantınızın yalnızca artmasına neden olur.
Şansınız varsa yolculuğun şoförlüğünü yapabilirsiniz! Arabanın ön kısmı arka kısmı kadar sallanmak ve böylece sarsıntı yaşamazsınız. Eğer uzun yolda direksiyon sallamaya gönüllü değilseniz arabanın ön koltuğunda oturmak da sizin için faydalı bir çözüm olacaktır.
