Ne kadar düzen sahibi olursak olalım ne kadar disiplinli bir hayat yaşayalım, bunların hiçbiri önemli değil. Mutlaka hepimizin uykusuz kaldığı gece ve akabinde zombi gibi gezdiği günler olmuştur. Bazen eğlenceye ara verememekten, bazen o dizinin bir bölümünü daha izleyeyim demekten ya da gece mesaiye kalmaktan... Ertesi günü uyuma şansınız varsa ya da hayatınızı tehlikeye atacak bir gün geçirmeyecekseniz bir iki defalık uykusuzluk çok büyük bir problem gibi gözükmeyebilir. Ancak tek başına ya da sevdiklerinizle birlikte arabaya binecekseniz ve o arabayı siz kullanacaksanız bu hiç de masum bir durum değildir.
Görsel: istockphoto.com
Uykusuz kaldığımızda vücudumuza neler olur?
Kronik uykusuzluğun yol açabileceği çok ciddi problemlerin yanı sıra uykusuz kaldığınız herhangi bir zaman dilimi de bünyenizle oynayabilir. Öncelikle direnciniz düşer; soğuk algınlığına yakalanma ya da midenizde sorun yaşama ihtimaliniz artar. Refleksleriniz yavaşlar, doğru karar alma yetisinden uzaklaşırsınız çünkü beyin işlevleriniz sekteye uğrar. Bunun yanı sıra trafikteyken görüş mesafeniz azalır, baş ağrısı ve migren yaşamanız muhtemeldir. Yine en önemli maddelerden biri de biyolojik saatinizin bozulmasıdır. Ve tabii ki bu sorunların sebep olacağı kötü senaryoları hatırlatmak gereksiz gibi dursa da her zaman söylemekte fayda vardır: eğer uykusuz araba kullanıyorsanız trafikte tehlike yaratıyorsunuz demektir.
Görsel: istockphoto.com
Eğer araba kullanacaksanız ve uzun bir yolculuğa çıkıyorsanız uykunuzu almış olmanız çok önemlidir. Bu konuda yapılan en büyük yanlışlardan biri de kendinize haddinden fazla güvenmek olacaktır. Çünkü uyuklayan sürücülerin çoğunluğu trafikteyken "bana bir şey olmaz" diyerek yola çıkmıştır.
Uykunuzu yeteri kadar aldığınızı düşünüyor olsanız da tedbiri elden bırakmamakta fayda var. Yolculuğa çıkmadan önce yediklerinize ve içtiklerinize biraz daha özen gösterin. Uykunuzu getirecek gıdalardan ve içeceklerden kaçının. Yoğurt, ayran, sarımsak gibi yiyecekler uykunuzu almış olsanız bile yorgunluğa ve vücudun kırılmasına sebep olabilir.
Yine uykunuzu getirebilecek başka etkenlerden biri de yoldayken mola vermemek olacaktır. Direksiyon başında saatler geçirmek ve hiç ara vermemek, büyük oranda yorgunluğa sebep olur. Uzun süre dikkatinizi toplasanız da bir süre sonra konsantrasyonunuz bozulacaktır ve devamlı aynı pozisyonda kalmaktan dolayı yorgun hissetmeniz muhtemel olacaktır. En fazla 2 saatte bir mola vermeli ve dinlenmelisiniz.
8 saatten fazla direksiyon başında trafikte kalmamalısınız. Eğer yolculuğunuz 8 saatten fazla sürecekse tek başınıza yola çıkmamalısınız ve bu yolculukta yanınızda size eşlik edecek iyi bir şoför olmalı.
Her şeye rağmen uykunuz gelirse arabanızı güvenli bir yere çekmelisiniz ve mutlaka uykunuzu almalısınız. Hatta mümkünse en yakın otel ya da pansiyonda konaklamalısınız ki ertesi günü yolculuğunuza sağlıklı bir şekilde devam edebilesiniz.
Gece sürüşü zorlu ve yorucu olsa da gündüz de bazı vakitler de aynı zorluğu yaşayabilirsiniz. Özellikle sabah saatlerinde güneşin doğuşunda ve akşam güneşin batışında yollara düştüyseniz güneşe karşı arabanızı sürmek, üzerinize direkt bir şekilde gelen ışınların sizi mayıştırmasına sebep olacaktır ve uykunuz gelecektir.
Yaz aylarında ve bahar zamanında klimanın sıcak ısısına pek ihtiyaç duymadığımız doğrudur. Çoğunlukla camlar açık olur ve temiz hava alırız. Ancak kış günleri buz gibi havadan korunmak ve rahat bir yolculuk yapmak için klimanın sıcacık havasını gerektirir. Bu sıcak hava yine sürücünün uykusunun gelmesine sebep olur. Hava ne kadar soğuk olursa olsun, yolculuk sırasında camlar düzenli olarak açılmalı ve arabanın içi havalandırılmalıdır. Sürücü olarak temiz havaya çok ihtiyacınız olacaktır.
Bu noktalara ne kadar dikkat ederseniz edin, insanlık hali, bir şekilde istemeden uykuya dalmanız söz konusu olabilir. Yanınızda uyku alarmı taşımak güvenliğiniz için faydalı olacaktır. Bu uyku alarmlarına çok düşük maliyetlerle sahip olabilirsiniz ki bu da en azından bir tane edinmemek için hiçbir sebep olmadığı anlamına geliyor. Uyku alarmları oldukça hafif, ortalama 12 gram. Kulağınıza taktığınız bu alarmlar uykuya daldığınız anda sizi uyandırıyor ve sürüşünüzü çok daha güvenli bir hale getiriyor.
Unutmayın; trafiğe uykulu çıkmak ya da yolda uyuyakalmak yalnızca sizin için değil, trafikteki herkes için hayati tehlike oluşturur. Beraber yolculuk yapılan kişiler, trafikteki diğer sürücüler ve yol arkadaşları, yayalar ve hayvanlar, bu konuda yeterli ihtimam gösterilmediği için zarar görüyorlar. Bu yüzden uykunuz konusunda gerekli hassasiyeti göstermeniz yalnızca kendiniz için değil, diğer canlılar için de yerine getirmeniz gereken bir sorumluluktur.
